Ini adalah situs kesehatan yang memberikan tips, trik dan solusi. Karna sehat itu mahal, salam sehat

6 Kebisaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang

6 Kebisaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang
Kali ini saya akan membahas 6 kebiasaan kecil untuk membuat anda tetap sehat dan hidup seimbang. 

1. Tidur/istirahat dengan cukup

jadi tidur cukup dan berkualitas 6 sampai 8 jam perhari. jadi setelah kita lelah beraktivitas  dari pagi hingga sore hari tubuh anda butuh yang namanya recovery. saat anda tidur sel sel dalam tubuh anda dan sel syaraf dalam otak anda itu akan di recovery kembali. jadi bagi mereka yang kebanyakan memakai otak mereka untuk berfikir misalnya. mereka ini butuh tidur yang lebih lama dan berkualitas. tidur anda harus berkualitas & jumlah tidur anda harus cukup. Aturlah waktu tidur anda dengan baik & jika jam tidur anda harus tidur .


2. Cukup mengkonsumsi air putih (mineral)

karena tubuh kita sebagai manusia 70% adalah cairan  sehingga air sangat penting bagi metabolisme tubuh anda. kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah anda. saat anda dehidrasi atau kekurangan cairan, sirkulasi dalam tubuh anda juga akan terbebani. dan jika anda kekurangan cairan anda akan mudah mengalami demam cairan di sini membantu mengontrol suhu tubuh anda. air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi.

3. Menghirup udara bersih

udara sangat penting dalam hidup kita. cobalah menjaga lingkingan kita mulai dari diri kita sendiri. jadi anda bisa menjaga lingkungan anda agar udara tetap bersih. caranya bagaimana?
- tidak membakar sampah sembarangan. dengan anda membakar sampah sembarangan sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan anda

- kurangi jumlah rokok anda & kalau bisa berhenti dari kebiasaan merokok ini. anda bisa membayangkan berjuta orang merokok polusi udaranya seperti apa. anda mungkin bisa melihat di suatu tempat orang yang merokok itu udaranya seperti kabut. kalau anda harus merokok maka sebaiknya pergilah ke tempat khusus yang di sediakan untuk para perokok.

4.Berolah raga kecil ditambah sinar matahari

Olahraga di sini yang di maksudkan adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh anda. dengan melakukan  olahraga kecil maka tingkat stress anda akan menurun. lakukan olahraga kecil jangan terlalu berat sesuaikan dengan  usia anda, sesuaikan dengan tubuh anda dan anda boleh verolahraga bersama teman teman anda mungkin itu membuat anda lebih happy dan lebih berbahagia . 

kemudian sinar matahari, mungkin anda belajar di saat SD sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D. sebenarnya bukan sinar mataharinya yang menghasilkan vitamin D. jadi di dalam tubuh & kulit kita manusia itu terdapat kolesterol yang mengandung Pro vitamin D. dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D tadi akan di ubah menjadi vitamnin D dan dapat di gunakan tubuh kita. jika vitamin D di tubuh kia cukup kita tidak akan mudah trserang penyakit.

5. Makan teratur.

makan teratur di sini bertujuan supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita. dengan makan teratur kita juga bisa mencegah penyakit penyakit masalah pencernaan , conthnya seperti penyakit maag. banyak orang karena sibuk kerja sampai lupa makan akhirnya maagnya sering kumat, untuk pemilihan jenis makanan contohnya seperti buah dan saur sayuran.

6. Bersyukur

kita bisa memulai hari kita dengan bersyukur. Dengan cara anda dapat memanjatkan doa kecil & dan mengucap terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa karena anda telah di berikan kesempatan lagi di hari berikutnya untuk anda bisa bernafas, tersenyum dan melihat orang orang yang kita cintai dan lain sebagainya. mungkin banyak orang bersyukur saat mendapat kebahagiaan tapi mereka lupa bersyukur ketika mendapat masalah atau sebuah penyakit misalnya, mereka malah menyalahkan orang lain atau marah marah pada keluarga, dengan demikian mereka lupa yang namanya bersyukur. contohnya ketika di beri sakit kepala. 

 saya bilang saat anda sakit kepala anda harus tetap bersyukur. justru sakit kepala ini adalah teguran buat anda.  anda harus memikirkan mengapa anda bisa sakit kepala, mungkin karena anda kurang beristirahat , atau mungkin karena anda tertekan. jadi anda harus tetap bersyukur karena tidak langsung struk misalnya. jadi cobalah untuk bersyukur & mengerti mengapa anda bisa di beri sakit.

semoga 6 kebiasaan kecil ini anda dapat mengerti dan anda dapat jalani karena ini sangat mudah untuk anda. saya doakan agar anda dapat melakukan 6 kebiasaan ini agar anda tetap tetap sehat & hidup seimbang.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel