Ini adalah situs kesehatan yang memberikan tips, trik dan solusi. Karna sehat itu mahal, salam sehat

10 HAL YANG PENYEBAB SUSAH BAB "Sembelit"

10  HAL YANG PENYEBAB SUSAH BAB "Sembelit"
 
Mungkin bagi sebagian besar anda sering mengalami yang namanya susah BAB atau sembelit. atau mungkin teman anda saat pergi ke toilet lama sekali sampai 1 jam misalnya atau juga ketika anda BAB itu susah sekali keluar hingga anda ngeden ngeden . ya! kali ini saya akan membahas faktor faktor atau penyebab mengapa anda susah BAB . mungkin anda mengalami salah satunya.

1. Pola makan yang buruk
 
Setiap hari mungkin anda hanya mengkonsumi makanan makanan olahan atau kabohidrat olahan, lemak yang tidak baik bahkan mungkin hanya gorengan. tanpa di imbangi dengan kebutuhan serat setiap harinya. nah di sini akan menganggu sistem pencernaan khususnya usus besar anda. sebenarnya usus besar kitamempunyai gerak peristaltik. ketika makanan kita tidak mendukung maka gerakan peristaltik akan terhambat. nah untuk itu maka rubahlah pola makan anda.


2. Tingkat stress
 
Jadi tingkat stress yang berlebihan ini dapat mempengaruhi hormon dan Neurotransmitter dalam tubuh anda, akhirny akan berdampak langsung pada kontraksi otot dalam tubuh. bagi mereka yang mengalami stress berkepanjangan kebanyakan dari mereka  bahkan ada yang diare atau bahkan malah susah BAB. ini akanmenganggu sistem pencernaan dalam tubuh. jadi untuk anda yang mengalami stress cobalah kontrol tingkat stress anda dan coba untuk mencari solusinya.

3. Kurangnya aktivitas fisik/olahraga
 
Olahraga dapat memperkuat ototo dalam tubuh termasuk otot dalam saluran pencernaan anda. jika otot anda kuat dapat berkontrasi dengan baik otomatis anda tidak akan mengalami yang namanya susah BAB.

4. Efek samping obat tertentu
 
Mungkin anda mengkonsumsi jenis obat obatan tertentu. di sini saya akan jelaskan beberapa obat yang menyebabkan anda sembelit diantaranya seperti "Depresan" (obat anti depresi) , "Antasida" ( obat sakit maag ), "suplemen kalsium dan zat besi", "Antikonvulsan" (obat anti kejang). obat obatan ini dapat menyebabkan gerakan peristaltik anda terhambat dan menyebabkan sembelit.


5. Flora dalam usus tidak seimbang
 
Flora disini bisa dikatakan bakteri baik / probiotik. jadi penyebab tidak seimbang adalah karena makanan anda kurang serat. serat disini adalah prebiotik . prebiotik merupakan makanan alami " nabati " bagi bakteri baik dalam usus. jadi dengan anda mengkonsumsi cukup serat bakteri baik dalam tubuh anda tadi akan cukup. 

6. Tiroid/ hormonal
 
PMS, diabetes kelainan teroid seperti hipoteroid ini semua dapat menyebabkan sembelit . pemyakit lain yang mungkin menyebabkan sembelit seperti cidera tulang belakang atau masalah Neurologis yang mempengaruhi sistem saraf pada pencernaan anda.

7. Kekurangan magnesium
 
Magnesium merupakan elektrolit /mineral yang dapat membantu fungsi otot  normal. jadi telalu kekurangan magnesium menyebabkan ketegangan otot dan memperbuk gejala stress emosional. jadi kekurangan magnesium juga dapat mempengaruhi baik secara langsung atau secara tida langsung.


8. Faktor kamar mandi
 
jadi bagi anda yang sudah terbiasa di kamar mandi anda sendiri tiba tiba anda melakuakan perjalanan di luar kota misalnya atau menginap di rumah saudara tiba tiba anda masuk kamar mandi dan anda merasa tidak nyaman yang akhirnya  ini uga mempengaruhi sstem pncernaan anda, mungkin anda lebih lama di kamar mandi dan ini juga merupakan  faktor penyebab sembelit karena ketidak nyamanan tadi.

9.Kurang tidur
 
Misalnya bagi anda yang melakukan traveling jadi perubahan  posisi jam tidur . misalnya anda yang sedang pergi ke Amerika terjadi perubahan  jam tidur karena jam disini brbeda dengan jam di sana. ini juga akan mempengaruhi sistem pencernaan anda.

10. Usia yang lebih tua 
 
Terkadang orang dewasa atau orang yang berusia lanjut , itu kehilangan minat pada makanan . mungkin karena susah mengunyah, apalagi makanan yang berserat buah dan sayur. akhirnya mereka akan kekurangan serat. diamana kekurangan serat ini dapat mempengaruhi terjadinya sembelit. setelah itu mereka yng sudah berusia lanjut juga malas melakuakan aktivitas fisik biasanya. 

ya inilah tadi 10 faktor penyebab sembelit dan mukin anda mengalami salah satunya. dan jika anda memgalami salah satunya, cobalah rubah kebiasaan atau pola hidup anda menjadi lebih baik .

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel