5 PENYEBAB INSOMNIA, Kamu Harus Waspada !!!

5 PENYEBAB INSOMNIA 
Mungkin anda pernah mengalami yang namanya susah tidur atau yang sering di sebut insomnia. jika anda mengalami hal tersebut, berikut ini saya  akan membahas 5 penyebab mengapa anda susah tidur tau insomnia, ya! langsung kita simak saja, apa sih yang membuat anda susah tidur.

1. FAKTOR LINGKUNGAN

Jadi yang perlu anda perhatikan adalah lingkungan di sekitar anda bagaiman tempat anda untuk tidur.
1. tempat tidur anda / kamar anda.
mungkin kamar anda untuk tidur berantakan atau kotor . dan saat kamar anda berantakan atau kotor tentu membuat anda tidak nyaman tidur di dalamnya , jadi anda harus membersihkan & menanta kamar dengan rapi.

 2. sebelum tidur mungkin anda bermain hp.
bermain hp saat tidur akan sangat menganggu anda ketika saat ingin tidur. saran saya anda tidak menggunakan HP 1 jam sebelum tidur. karena biasanya ketika anda bermain hp paling banyak anda melihat media sosial, atau bagai anda yang suka bermain game, saat anda belum naik level atau ada yang belum anda capai itu akan membuat anda lebih sulit tidur lagi. karena anda akan terus kepikiran .nah mungkin anda kemudian anda membaca berita berita tentang kekerasan a& perdebatan politik , itu akan membuat anda tambah susah untuk tidur karena otak anda akan di rangsang terus untuk berfikir. 

3. kamar tidur anda terllu terang.
mungkin banyak orang yang susah tidur di keadaan gelap jadi saat anda tidur masih menyalakan lampu. nah di sini saya mau sampaikan poin pentingnya adalah , saat anda tidur dengan lampu kamar yang masih terang & menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur anda. jadi saran saya anda bisa menggunakan lampu tidur yang redup dan tidak terlalau terang.

2. KONSUMSI OBAT OBATAN

Beberapa obat menyebabkan anda sulit tidur di malam hari. saya beri contoh di sini obat obatan seperti obat asma, obat darah tinggi & obat obatan yang lainya. jadi saran saya anda harus mengubah pola hidup anda lebih sehat seperti anda berolahraga , makan makanan yang bergizi dengan mengubah itu semua anda akan menjadi lebih baik dan anda bisa mengurangi dosis obat obatan yang di berikan.

3. POLA HIDUP

 1. Nah di sini banyak mereka yang " sebagai kelelawar " , karena tidur di pagi hari sampai sore hari dan pada malamnya meraka bergadang, jadi mengerjakan tugas di malam hari atau berkerja di malam hari. jika anda bisa mengubahnya, sebaiknya anda mengurangi tidur di pagi sampai sore hari & berusaha tidur di malam hari. karena kita sebagai manusia alamiahnya itu tidur di malam hari. jadi banyak mereka yang tidur di siang hari dan malamnya akan susah tidur karena energinya menumpuk di malam hari.

 2. Makan terlalu kenyang sebelum tidur
 saat kita makan sebelum tidur bahkan sampai erlalu kenyang, dan saat kita berbaring itu rasanya tidak enak dan sulit untuk tidur.  jadi anda tidak boleh makan sebelum tidur apalagi sampai terlalu kenyang.

 3. Merokok
 pola hidup yang tidak baik selanjutnya adalah merokok. banyak orang dimalam hari masih merokok dan akhirnya otak mereka tetap terjaga sampai malam hari. ini juga tidak bak bagi anda.

4.  STRESS

Setiap orang di dunia pasti pernah mengalami yang namanya stress, tapi bukan sberapa besar stres yang anda hadapi api bagaimana caranya anda merespon stress ini dan memanajemen  stress anda, itu juga sangat penting. selain menganggu tidur anda stress juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. jadi anda harus bisa mengatasi stress yang sedang anda alami .

5. MASALAH KESEHATAN

Orang orang yang bermasalah dengan kesehatan mereka cenderung akan sulit tidur. nah penyakit seperti apa sih yang membuat sulit tidur?  saya akan memberikan contohnya.

1. Nyeri kronis. misalnya mereka yang habis mengalami kecelakaan, nyeri nyeri tersebut akan membuat mereka sulit untuk tidur
2 Gangguan pernafasan . seperti asma yang kumat di malam hari mosalnya, atau penyakit paru yang sudah bertahun tahun dan akhirnya mereka sulit untuk tidur.

3. Ganggguan jantung. biasanya merekan yang mengalami gangguan jantung juga akan merasa sesak di malam hari.
nah sekian dari say semoga apa yang saya berikan bisa bermanfaat bagi anda. berusahalah memper baiki pola hidup anda menjadi lebih baik .

0 Response to "5 PENYEBAB INSOMNIA, Kamu Harus Waspada !!!"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel