4 CARA MENGATASI DIABETES, Penderita Wajib Tahu !!!

4 CARA MENGATASI DIABETES
Kali ini saya akan membahas 4 solusi yang dapat di lakukan di rumah untuk mengatasi diabetes dengan cara mengubah faktor faktor yang dapat anda ubah . contohnya jika anda mengalami obesitas anda dapat menurunkan berat badan anda, bagi anda yang kecanduan rokok, alkhohol dan makanan manis anda juga dapat menguranginya bahkan anda dapat berhenti total. mengatur pola makan yang baik & olahraga rutin juga dapat anda lakukan setiap hari.

1. Diet / pola makan 


Kunci dari menjaga kadar gula darah anda agar tetap terkontrol atau tetap normal adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. lalu anda juga dapat menambahkan pada makanan anda protein dengan bahan organik dan lemak yang sehat juga.selain itu makanlah dengan interval teratur atau dengan kata lain jadwal anda harus teratur. sekali makan jangan langsung dengan porsi yang besar.

ketika anda memakan porsi yang besar dantinggi gula,kadar gula akan melonjak naikmengakibatkan pankreas bekerja lebih keras menghasilkan insulin di luar batas normal. ini akan memperparah penyakit anda. ada beberapa makanan yang di anjurkan untuk di konsumsi yaitu kacang kedelai, kacang merah dan beberapa jenis kacangkacangan.  anda juga dapat menambahkan ubi,tahu,seledri, bayam dan lobak. 

2. Suplemen

Anda juga dapat menambahkan suplemen untuk anda konsumsi setiap hari. berikut jenis suplemen yang dapat anda konsumsi adalah chromium. crhomium dapat mengurangi kadar gula dalam darah anda, sebaiknya anda mengkonsumsinya secara teratur dalam 2 bulan . tentu saja harus di imbangi dengan pola makan tadi. kemudian ada Vitamin E, vitamin B kompleks dan L - carnitine. beberapa jenis vitamin ini telah di teliti  dapat mengontrol gula dalam darah anda.

3. Olahraga

Terutama bagi anda pemula yang sebelumynya anda belum melakukan olahraga, kerjaan anda hanya duduk terus atau berbaring . anda boleh memulai olahraga dengan berjalan cepat. dan yang di anjurkan adalah anda berjalan cepat paling sedikit 30 menit. olahraga ini sangat bai membantu metabolisme dalam tubuh anda. kemudian olahraga yang dapat anda lakukan adalah bersepeda, berenang dan lakukanlah olahraga aerobic kesukaan anda. kalau metabolisme dalam tubuh anda baik maka semua sistem dalam tubuh anda juga akan bekerja dengan baik.

4. Hal yang perlu di hindari
Berikut hal yang perlu anda hindari atau kalau bisa anda hentikan.
1. duduk secara terus menerus terlalu lama. kemudian berusahalah lebih aktif dalam melakukam kegiatan fisik.

2. stress dan gejolak emosi yanag tidak baik. sebenarnya ketika anda membenci suatu benda, membenci orang, membenci hewan, itu tidak melukai mereka tetapi  itu hanya melukai diri anda sendiri . dengan seperti ini sebenarnya anda telah merusak sistem dan metabolisme dalam tubuh anda. stress berlebihan juga berdampak pada sistem pencernaan anda. dan bagi anda penderita diabetes sebaiknya anda mengurangi stress anda dengan cara memanagement stress anda.

3. cemas berlebihan. banyak orang yang mngalaminya karena mereka terlalu khawatir tentang nasib mereka di masa depan atau selalu mengingat masa lalu mereka.

4. makanan olahan, makanan yang mengandung index glycemic tinggi. 
Jadi ini adalah 4 solusi bagi anda yang menderita diabetes yang dapat anda lakukan di rumah dan dapat andalakukan setiap hari. semoga apa yang saya berikan kali ini dapat bermanfaat bagi anda . 

0 Response to "4 CARA MENGATASI DIABETES, Penderita Wajib Tahu !!!"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel